L’arte dell’ashtanga-

L’arte dell’ashtanga-

L’arte dell’ashtanga

Articolo di Sophia Ann French del 18 Gennaio 2020

Ho voluto tradurre questo interessante articolo per chi ama l’ashtanga e poterlo diffondere anche in lingua italiana.

Paramguru Sharath Jois spiega perché non ci sono scorciatoie nell’ashtanga e cosa serve per esercitarsi e insegnare il metodo in stile Mysore.

Mi sono trasferita a Mysore con il mio compagno quattro anni fa per studiare ashtanga yoga alla fonte. I praticanti di tutto il mondo accorrono a Mysore per studiare l’ashtanga, una forma di yoga resa popolare da Yogacharya Tirumalai Krishnamacharya e dai suoi studenti.

L’attuale detentore del lignaggio di ashtanga, Paramguru Sharath Jois, ha condotto un seminario principale su Led della durata di due settimane a Mysore presso il Sharath Jois Yoga Center. Sono stata fortunata a far parte di questo seminario e sono stata felice quando Sharathji ha accettato di lasciare che SanatãnaYoga documentasse il suo discorso di un’ora dopo ogni lezione. Sharathji ha condiviso consigli e conoscenze sulla pratica dell’ashtanga e su cosa significhi essere uno yogi. Ecco i suoi insegnamenti.

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Led Primary class al  Centro yoga Sharath Jois. Dicembre 2019.

Lo yoga è nel DNA dell’India

Sharathji: Sono felice di vedere così tanti studenti indiani. Lo yoga veniva dall’India. Quando pratichi yoga in India, l’esperienza è sempre più profonda. Così tanti Rishi hanno fatto tapasya in India e raggiunto il moksha. Quando pratichi qui, puoi sperimentare quelle energie. Ho così tanti studenti che provengono da tutto il mondo e continuano a tornare perché sanno che ciò che vivono qui è diverso. Anche se vai nell’India del Nord, nei nostri grandi fiumi, Ganga, Saraswati … questi sono luoghi di grande energia. Sono così perché così tanti Rishi hanno meditato lì. Quell’energia è contenuta lì.

Lo scopo di praticare lo Yama e il Niyama

Sharathji: Dovresti praticare lo yoga con uno scopo: rimuovere gli ashudhi del corpo e della mente. Ashudhis significa impurità. Quando facciamo tapas e pratichiamo con dedizione, possiamo raggiungere jñ?na – vera conoscenza spirituale. Per sperimentare la jñana, devi praticare i livelli più alti di yoga. Questo richiede tempo. Non ci sono scorciatoie.

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Led Primary class al  Centro yoga Sharath Jois. Dicembre 2019.

Dopo anni di pratica di tutti i yama e i niyama, inizierai a trattare tutto allo stesso modo. Reagirai a felicità, tristezza, guadagno, perdita, vittoria, sconfitta e tutte le emozioni con samatha (equanimità). Lo yoga ti fa capire che tutte queste emozioni sono la natura della vita. Quando te ne rendi conto, non ti affezionerai a nessuna emozione. Vedrai tutto allo stesso modo. La tua mente rimarrà sempre stabile. Questo stato d’animo è il più alto stato di yoga. Devi praticare tutti gli yama e i niyama per raggiungere questo stato d’animo. Quindi sviluppi lo yogalakshan – le qualità di uno yogi.

Una mente stabile ti aiuterà a compiere l’azione corretta in tutte le situazioni. Lo yoga porta questa stabilità nella mente. Il tuo processo di pensiero diventa più forte e le fluttuazioni si fermano. Ma affinché ciò accada, devi cambiare il tuo stile di vita per adattarlo alla pratica. Devi dedicarti completamente alla pratica. Devi sperimentare la pratica. E l’unica strada.

Alla ricerca del guru giusto

Sharathji: Per trovare il guru giusto, devi prima essere disposto a essere lo studente giusto. Tutti abbiamo guru diversi nelle diverse fasi della nostra vita. Nostra madre è il nostro guru primario. A volte gli studenti fanno molti viaggi a Mysore e ogni volta che tornano vanno in un nuovo guru. Provano un nuovo stile di yoga. Non c’è dedizione ad una pratica. Tali studenti andranno da 1.000 guru e saranno sempre confusi.

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Led Primary class al  Centro yoga Sharath Jois. Dicembre 2019.

Non essere confuso. Pratica uno stile e con un insegnante. Devi sviluppare un profondo amore per la pratica e il tuo insegnante, non importa quanto il tuo corpo si pieghi o non si pieghi. Vai da un insegnante per imparare un asana, quindi da un altro insegnante per imparare un altro asana. Se il corpo si piega di più in una classe, quella persona diventa il tuo guru. Poi un giorno, in un’altro asana, il corpo non si piegherà così tanto, quindi di nuovo, cerchi un nuovo guru. Questo è un disastro per la pratica. Se ami il tuo insegnante, rimarrai devoto ad una pratica e avrai fiducia nel tuo insegnante. Ashtanga richiede tempo. Devi essere paziente e dedicarti ad un insegnante e una pratica, quindi sperimenterai i benefici del tuo s?dhana e degli insegnamenti del tuo guru.

“Per trovare il guru giusto, devi prima essere disposto a essere lo studente giusto.”

Quando tocchi i piedi del tuo guru, fallo con un cuore puro, non come un’abitudine. In India, tocchiamo i piedi dei nostri anziani e dei nostri guru. È un atto di puro amore e rispetto: ti arrendi all’insegnamento e alla pratica del tuo guru. Il rispetto reciproco tra guru e shishya è essenziale per l’apprendimento e lo sviluppo spirituale.

Insegnamento dell’Ashtanga Yoga

Sharathji: Insegnare l’ashtanga è più difficile che praticare l’ashtanga. Mi sono esercitato ogni giorno per 18 anni prima di iniziare a insegnare. Devi sperimentare la pratica prima di insegnarla. Non venire a Mysore con solo l’intenzione di ottenere l’autorizzazione. Non esercitarti con l’intenzione di ottenere l’autorizzazione. Devi esercitarti con l’intenzione del puro s?dhana. Ci vogliono molti anni di studio prima che tu possa insegnare. Quando sarai pronto, te lo dirò.

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Led Primary class al  Centro yoga Sharath Jois. Dicembre 2019.

Solo fare asana avanzati non ti rende un buon insegnante. Hai bisogno anche di altre qualità. A volte gli studenti mi chiedono di autorizzarli solo perché sanno come fare asana avanzati ma non è abbastanza per insegnare l’ashtanga. Alcune persone mi dicono cose come se fossero andate in Himalaya e hanno sentito una voce che diceva loro che dovevano diventare insegnanti di ashtanga, ed è per questo che vengono a Mysore. Questa è una totale assurdità. Non imparare ashtanga da persone che sentono voci nella loro testa. Non autorizzo queste persone.

Insegnare l’ashtanga è più difficile della pratica dell’ashtanga.

Per essere un insegnante di ashtanga, devi presentare la pratica nel modo giusto. Devi avere vero amore e rispetto per il tuo s?dhana e gli insegnamenti del tuo guru. Quindi imparerai nel modo giusto e insegnerai nel modo giusto. Ashtanga non è facile. Anche dopo aver autorizzato gli insegnanti, dico loro di assistere allo shala di Mysore, in modo che possano imparare e sperimentare come insegnare nel modo corretto. Alla Mysore Shala abbiamo studenti da tutto il mondo. Gli insegnanti che assistono al Mysore shala imparano come insegnare agli studenti di culture diverse con menti e corpi diversi. Alcuni studenti non parlano nemmeno inglese. Come insegnante, dovresti sapere come insegnare a tutti anche se non parlano la stessa lingua. Questo è il motivo per cui l’esperienza che guadagni nello shala di Mysore è importante. Senza esperienza, non puoi insegnare.

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Led Primary class al  Centro yoga Sharath Jois. Dicembre 2019.

Non essere ossessionato dagli Asana

Sharathji: lo vedo in molti nuovi studenti. C’è un senso di fretta per ottenere più asana. Alcuni studenti iniziano a praticare due volte al giorno o tre volte. Questo non è necessario Troppi asana non ti fa bene. Quando pratichi l’ashtanga, il corpo e la mente sono influenzati in molti modi sottili. Devi dare ai tuoi organi il tempo di sperimentare gli effetti della pratica. Quando ti alleni troppo, puoi ferirti e stancarti. Usa gli asana per coltivare e non ferire. Non attaccarti agli asana. Lavora sodo per migliorare ma non diventare ossessionato e dipendente. Pensare troppo agli asana crea un ego superfluo.

Perché alcuni studenti hanno tanta fretta? Ti affretti attraverso le posizioni senza respirare correttamente. Il respiro è molto importante. Respirare attraverso il naso. Mai attraverso la bocca. Il naso è per la respirazione. La bocca è per mangiare. Quando ti affretti tra gli asana, il respiro diventa superficiale. Questo non è una corretta respirazione . Quando pratichi l’ashtanga, devi sapere in quale movimento inspirare e in quale movimento espirare. Mantieni la tua attenzione sul respiro. Con il tempo, il corpo imparerà come muoversi durante l’inspirazione e come muoversi durante l’espirazione. Bisogna focalizzarsi su tristana: postura, sguardo e respiro.