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PASCIMOTTANASANA

Prima posizione della sequenza seduta della prima serie dell’ashtanga  vinyasa yoga. Significato: Posizione dell’allungamento dell’ovest, ossia la schiena. Gli yogi tradizionalmente collegavano in modo simbolico le diverse parti del corpo ai punti cardinali: per esempio la testa rappresentava il Nord, le piante dei piedi il Sud, la...

MAHA MUDRA

Da Janu Shirsasana B, gamba destra mezzo loto con tallone sotto l’ano e gamba sinistra tesa avanti. Afferrare l’alluce sinistro con le dita di entrambe le mani. Mentre il tallone destro preme sul perineo, con il mento piegato si fa Jalandhara Bandha. TECNICA Si inala dalla narice...

Marichyasana A

Marichyasana A è una  delle posizioni sedute della Prima Serie dell’Ashtanga Vinyasa Yoga. Vinyasa 14.  I vinyasa tra un lato e l’altro richiedono una pratica avanzata. E’ un’asana dedicata al saggio Marichi, figlio del creatore cosmico Brahma, uno dei sette saggi Rishi, nonno di Surya, Dio del...

PRASARITA PADOTTANASANA A

Prasarita Padottanasana. Posizione della sequenza in piedi della prima serie dell’Ashtanga vinyasa yoga, ha 5 vinyasa. Vinyasa 1 Inspiro. Mani ai fianchi e faccio un saltello verso il lato destro. Gambe divaricate e piedi paralleli tra loro Vinyasa 2 Espiro poggiando le mani a terra in linea con i...

UTTHITA PARSVAKONASANA

Utthita Parsvakonasana, posizione della prima serie che fa parte della sequenza delle posizioni in piedi. Per piegare il busto verso la gamba piegata, attiviamo gli addominali della parte bassa, flessori dell’anca e quelli della colonna. Il piede della gamba posteriore deve essere bene a terra e...

ARTROSI E ASHTANGA YOGA

L'artrosi è una malattia articolare degenerativa, cronica e progressiva. E’ la malattia reumatica più diffusa e colpisce entrambi i sessi. L'artrosi colpisce non solo la maggior parte delle persone anziane, ma ultimamente anche i più giovani. Le lesioni degenerative a carico delle articolazioni sono la cartilagine, l’osso...