Author: Cristina

Sukhasana- Ashtanga Vinyasa Yoga

Posizione di riposo, comoda, a fine pratica nell’ashtanga Vinyasa Yoga. In Sukhasana (Shavasana per altri tipologie di yoga), si è in posizione supina a terra, gambe tese e leggermente divaricate, braccia leggermente tese ai lati del corpo con palmi delle mani rivolti in alto. Le spalle...

L’arte dell’ashtanga-

L’arte dell’ashtanga Articolo di Sophia Ann French del 18 Gennaio 2020 Ho voluto tradurre questo interessante articolo per chi ama l’ashtanga e poterlo diffondere anche in lingua italiana. Paramguru Sharath Jois spiega perché non ci sono scorciatoie nell'ashtanga e cosa serve per esercitarsi e insegnare il metodo in...

Utthita Hasta Padangustasana e Benefici

Utthita Hasta Padangustasana è la prima posizione della Prima Serie dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, avente 14 Vinyasa. Significato: Utthita  = Allungato Hasta = Mano Padangushtha  = Alluce Asana = Posizione Utthita Hasta Padangushthasana = Posizione dell’estensione della mano verso l’alluce Dristi Nasagre = Sguardo verso il naso;  parsvadristi = Sguardo di lato La complessità della...

Nutazione e Contro nutazione

Nutazione sacrale L’articolazione sacro-iliaca, grazie ai legamenti robusti che la circondano, è una delle parti più stabili nel corpo. Il piccolo movimento di rotazione in avanti del bacino, che è possibile fare richiamando la pancia in dentro e che permette alle vertebre lombari di rimanere in...

Ashtanga Yoga e Gong

Il Gong risale a circa  6000 anni fa dai primi Sciamani dell’Età del Bronzo nelle loro cerimonie. Originario della Mesopotamia, venne utilizzato da sciamani e monaci come strumento sacro  nella  iniziazione per l’illuminazione e la meditazione. In seguito è stato utilizzato come uno strumento musicale. Benefici Ogni persona che...

I sei bandha nella pratica yoga

Si, nella pratica dello yoga abbiamo 6 bandha importanti. Sono delle chiusure energetiche che permettono di far fluire l’energia nel corpo e trattenerle all’interno del corpo Mula Bandha, significa “radice”, ed è il più sottile. E' quello che chiude e sigilla l'energia dalla estremità inferiore del...

BADDHA KONASANA A & B

BADDHA KONASANA A & B Posizione che fa parte della sequenza seduta della prima serie dell’ashtanga vinyasa yoga  Vinyasa 7 Sapta Inspiro, da Adho Mukha Svanasana salto avanti, stendo le gambe avanti in Dandasana. Portare i talloni il più possibile vicino all’inguine, piegando le ginocchia. I piedi uniti e...

ARDHA BADDHA PADMA PASCIMOTTANASANA

COME FARE ARDHA BADDHA PADMA PASCIMOTTANASANA da Dandasana (per principianti) piegare il ginocchio destro, puntandolo in alto e portare il tallone più vicino al gluteo destro. Poi poggiare il ginocchio (tenendolo con la mano in modo da accompagnare il movimento) a terra in modo che...

JUMP THROUGH AND BACK

JUMP THROUGH dalle posizioni sedute Nell’ashtanga vinyasa yoga abbiamo molti vinyasa, molti passaggi o salti che si eseguono per passare non solo da una famiglia di posizioni ad un’altra , ma anche da un lato ed un altro. Qui parlo dei vinyasa base delle posizioni sedute. Da...