Aprile 2017

MAHA MUDRA

Da Janu Shirsasana B, gamba destra mezzo loto con tallone sotto l’ano e gamba sinistra tesa avanti. Afferrare l’alluce sinistro con le dita di entrambe le mani. Mentre il tallone destro preme sul perineo, con il mento piegato si fa Jalandhara Bandha. TECNICA Si inala dalla narice...